近日，鄭州市心血管病醫(yī)院（鄭州市第七人民醫(yī)院）疾控科健康大講堂走進(jìn)經(jīng)開(kāi)區(qū)唯品會(huì)鄭州跨境自建倉(cāng)庫(kù)，醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任李文建為該企業(yè)工作人員開(kāi)展《脊柱相關(guān)性疾病的預(yù)防和保健》知識(shí)講座。 

李主任講到很多人認(rèn)為自己的健康掌握在醫(yī)生手里，殊不知自身預(yù)防才是最重要的，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出"上醫(yī)治未病，中醫(yī)治欲病，下醫(yī)治已病"，即醫(yī)術(shù)最高明的醫(yī)生并不是擅長(zhǎng)治病的人，而是能夠預(yù)防疾病的人。健康其實(shí)是掌握在每個(gè)人自己的手里，每個(gè)人首先應(yīng)該為自己的健康負(fù)起責(zé)任，建立起良好的生活習(xí)慣，均衡的飲食，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，良好的睡眠，戒煙限酒，心態(tài)平和，不生病、少生病才是最好的生活狀態(tài)。

李主任講到有關(guān)統(tǒng)計(jì)顯示，頸椎病和腰椎病的發(fā)病率在成人間有60%—80%，在某些職業(yè)可達(dá)90%以上。突然的負(fù)重或閃腰、腰部外傷、日常工作姿勢(shì)不當(dāng)、受涼等都是發(fā)生腰椎間盤(pán)突出癥的誘因。為什么坐4個(gè)小時(shí)會(huì)腰酸腿疼，因?yàn)樯眢w周邊的肌肉群一直處于緊張狀態(tài)。因此，長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)工作時(shí)，一個(gè)小時(shí)換體位休息一下，做到有張有弛。如果有頭暈、頭蒙、腰部酸困、肢體麻木等癥狀及時(shí)就診治療。平時(shí)更是要注意生活方式，少玩手機(jī)多運(yùn)動(dòng)。

李主任特別提到孩童時(shí)期，運(yùn)動(dòng)是不斷增強(qiáng)體質(zhì)的，小孩子先爬后走，適齡兒童可學(xué)習(xí)跳舞，游泳，練習(xí)武術(shù)等，都可增強(qiáng)身體素質(zhì)，有益于一生的健康。 

落枕是生活中經(jīng)常遇到的問(wèn)題，李主任根據(jù)提問(wèn)也做出來(lái)相應(yīng)解答：一般認(rèn)為落枕是由于睡眠時(shí)頸部姿勢(shì)欠妥，枕頭使用不當(dāng)，致使頸部一側(cè)肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶長(zhǎng)時(shí)間受到過(guò)度牽拉，造成軟組織損傷；以及睡眠中未注意保暖，致使頸部一側(cè)的肌肉受風(fēng)著涼，寒冷刺激引起局部肌肉痙攣性疼痛。實(shí)際上落枕并不僅僅在睡眠時(shí)產(chǎn)生，任何使頸部肌肉勞累或者突發(fā)性損傷，均可反復(fù)引起落枕。因此，反復(fù)落枕也是頸部肌肉慢性勞損的結(jié)果。落枕的防治：準(zhǔn)備一個(gè)合格枕頭，讓頸部周邊肌群休息放松。做好防寒保暖，補(bǔ)充鈣及維生素，有癥狀時(shí)可行針灸推拿治療。

唯品會(huì)鄭州跨境自建倉(cāng)庫(kù)的員工多數(shù)都是年輕人，工作中低頭，彎腰負(fù)重相對(duì)較多，這次講座讓他們對(duì)于脊柱健康有了更深刻的認(rèn)識(shí)，并有效掌握了預(yù)防知識(shí)，在做好工作的同時(shí)，也做好保健。